Atletica – Circuiti
Ginnastica agli attrezzi – Forza (16-20 anni)
Grazie a questo allenamento si rafforza tutta la muscolatura degli arti inferiori e dei glutei. In questo modo si migliora anche la stabilità delle gambe.
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Condizioni quadro
- Durata: 90 minuti
- Età: 16-20 anni
- FTEM: F2, F3
- Luogo: palestra
Obiettivi d’apprendimento
- Migliorare la stabilità delle gambe tramite un allenamento mirato di glutei, cosce, gambe e piedi.
Sicurezza
- Gli esercizi devono essere eseguiti rispettando una qualità elevata. Per evitare il rischio di infor- tuni, interrompere immediatamente un esercizio se non si è in grado di svolgerlo correttamente.