Ginnastica agli attrezzi – Forza (16-20 anni)

Grazie a questo allenamento si rafforza tutta la muscolatura degli arti inferiori e dei glutei. In questo modo si migliora anche la stabilità delle gambe.

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• Atletica – Circuiti: Ginnastica agli attrezzi – Forza (16-20 anni) (pdf)

Condizioni quadro

• Durata: 90 minuti
• Età: 16-20 anni
• FTEM: F2, F3
• Luogo: palestra

Obiettivi d’apprendimento

• Migliorare la stabilità delle gambe tramite un allenamento mirato di glutei, cosce, gambe e piedi.

Sicurezza

• Gli esercizi devono essere eseguiti rispettando una qualità elevata. Per evitare il rischio di infor- tuni, interrompere immediatamente un esercizio se non si è in grado di svolgerlo correttamente.