Défendre les balles de manière contrôlée et déclencher le jeu d’attaque dans les meilleures conditions
L’action défensive vise à récupérer la balle avant qu’elle ne touche le sol deux fois de suite et, simultanément, à lancer l’attaque. En anticipant sa trajectoire et en démarrant avec explosivité, les joueurs arrivent à temps vers la balle. Ils se trouvent ainsi dans une situation favorable pour défendre de manière contrôlée. Le jeu de jambes, notamment l’ajustement du split-step, s’avère important dans cette optique.
En fonction de la situation, les joueurs privilégient une variante défensive: défense directe, indirecte, avec un drop ou même un plongeon – et ce avec le bras droit ou le bras gauche. Si la balle d’attaque est plutôt facile à rattrapper, le défenseur essaie de la remettre au centre, près du filet et en hauteur (défense active) afin de favoriser l’attaque directe. Sous pression, par contre, l’objectif prioritaire consiste à garder la balle en jeu (défense passive).
Formes d’entraînement
Différentes formes de jeux et d’exercices vont t’aider à développer la forme caractéristique.
Formes de jeux
Formes d’exercices
Questions de réflexion
- Où joues-tu ta balle de défense?
- Comment fais-tu pour réussir ta défense?
- Où te places-tu avant le renvoi de l’équipe adverse?
- Comment peux-tu deviner où l’équipe adverse va attaquer?
- Comment arrives-tu rapidement derrière la balle?
- Quels types de défense connais-tu? Quand as-tu besoin de telle ou telle défense?
- Que te dis-tu après une défense réussie? Et après une action manquée?