Kraft – Springen
Einbeinsprunglaufen
Diese Übung besteht aus aneinander gereihten Sprüngen, wobei die Bodenkontaktzeit so kurz wie möglich dauern sollte. Die Sportler/innen verbessern so ihre Rhythmisierungsfähigkeit und Schrittfrequenzierung.
Aus kurzem Anlauf Sprünge auf demselben Bein aneinander reihen. Möglichst kurze Bodenkontaktzeiten.
Bemerkung: Tipp: Den ersten Sprung nicht zu hoch ausführen. Auf eine gute Rumpfstabilität achten.
Variation
In vorgegebenen Rhythmen springen, z.B. drei Einbeinsprünge rechts, drei Einbeinsprünge links etc.