Kraft – Springen
Kastenniedersprünge
Nach einem Niedersprung von einer Erhöhung erfolgt – nach möglichst kurzer Bodenkontaktzeit – eine weiterer Sprung auf die nächste Erhöhung. Diese Übung setzt eine gute Rumpfstabilität voraus.
Niedersprünge von einer Erhöhung (z. B. Schwedenkasten) mit direktem beidbeinigem Hochspringen. Möglichst kurze Bodenkontaktzeiten.
Bemerkung: Achtung: gute Stabilisationsfähigkeit wird vorausgesetzt.
Material: Erhöhung (z. B. Schwedenkasten)