Dall'appoggio sulle mani alla verticale
Avvicinarsi alla verticale
È possibile mantenere la tensione corporea mentre due compagni aiutano a spostarsi dalla posizione per le flessioni (asse) alla verticale e stessa cosa nell’altra direzione?
- Aiuto di un compagno: nel caso ideale l’aiuto è fornito da due compagni che sostengono uno da una parte e uno dall’altra.
- Più facile: non arrivare fino alla verticale completa.
Materiale: tappetini
Verticale con aiuto della sbarra
È possibile portarsi nella verticale dalla posizione ventrale con un po’ di slancio?
Materiale: sbarra, tappetini
Dalla campana alla verticale
Portarsi nella posizione di partenza (campana). Appoggiare le mani per terra. È possibile estendere le gambe e portarsi nella verticale? In seguito cercare di atterrare in piedi oppure nella posizione raggruppata in avanti.
Materiale: sbarra, tappetini
Verticale con cassone
È possibile portarsi nella verticale con un po’ di slancio dalla posizione ventrale?
- Aiuto di un compagno: il compagno assicura sulla parte dietro del corpo per evitare il ribaltamento.
Materiale cassone, tappetini