Leichtathletik – Hürden
Hoch das Bein
Diese dynamische Aufwärm-Übung hat zum Ziel die Beweglichkeit im Hüftgelenk zu optimieren. Sie kann im Hürden-Training auch als Nebenposten eingesetzt werden.
Einzeln (zuerst aus Stand, evtl gegenseitig haltend) Bein hochschwingen. Dann mit Hüpfern und Beinwechsel, Zuletzt in der Gruppe.
Variation
Mit vorgegebener Armarbeit, z.B. rechter Arm zur linken Fussspitze und linker Arm zur rechten Fussspitze.