Dehnen – Oberschenkel hinten
Nach vorne falten
Mit dieser Übung wird die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Die Beine immer gestreckt halten.
Mit gestreckten Beinen den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne unten falten. Beine so gut wie möglich strecken, Blick zu den Knien.
Dynamische Dehnung: Abwechslungsweise die Handflächen und Handrücken auf den Boden legen
Statische Dehnung: Position mit Handflächen oder Handrücken halten.
Variation
einfacher
Wenn die Hände den Boden nicht ganz erreichen, ein Handgerät (z.B. Ball, o.ä.) unterstellen.