Dehnen – Oberschenkel innen
Sprossenwand-Pose
Mit Hilfe der Sprossenwand wird in einer statischen Position die innere Oberschenkelmuskulatur gedehnt.
Ein Fuss auf einer Sprosse (ca. Hüfthöhe oder tiefer) platzieren und beide Beine strecken. Die Kniescheibe des Spielbeines (Sprossenwand) zeigt nach oben. Den Oberkörper Richtung Sprossenwand neigen und die Hüfte zur Gegenseite stossen. Diese Position halten (statische Dehnung).
Variation
einfacher
Weniger Bewegliche stellen den Fuss auf eine tiefere Sprosse.
Bemerkung: Den Oberkörper nach vorne, bzw. in der Frontalebene (90 Grad zur Sprossenwand) ausrichten.
Material: Sprossenwand