Dehnen – Brustmuskulatur
Bogen in Bauchlage
Das Dehnen der Brustmuskulatur erfolgt, indem die Hände die Füsse fassen und der Körper einen Bogen zeichnet.
Aus der Bauchlage mit den Händen die Füsse fassen und den Oberkörper sowie die Knie anheben.
Die Füsse stossen aktiv nach hinten in die Hände, damit sich der Rumpf dadurch noch weiter anhebt. In dieser Position bleiben (statische Dehnung).
Bemerkung: Die Hände halten die Füsse von aussen, die Oberarme drehen nach aussen.