Dehnen – Schultern/Arme
Verschiedene Armkreise
Durch Armschwingen/-kreisen in den verschiedenen Ebenen, parallel, symmetrisch, gegengleich wird die Beweglichkeit erhöht.
In aufrechter Körperhaltung langsam und kontrolliert verschiedene maximale Armkreise ausführen: vor dem Körper, neben dem Körper, beidarmig, einarmig, gleichzeitig beide Arme; symmetrisch oder gegengleich. Den Rumpf stabil halten, die Schulten bewegen sich frei (dynamische Dehnung).
Bemerkungen
- Der Nacken ist entspannt
- Einige Armkreise können auch als Schwungform ausgeführt werden (das Gewicht der Arme als Schwungmasse nutzen).