Dehnen – Nacken/Hals
Kopfneigen
Klassische Dehnübung für die Hals- / Nackenmuskeln: Den Kopf zur Seite neigen und Position halten.
In aufrechter Position (stehend oder kniend) den Kopf auf die rechte Seite neigen, das linke Ohr «hört» Richtung Decke und die linke Schulter gibt Zug zum Boden.
Diese Position halten, langsam auflösen und dann die Seite wechseln (statische Dehnung).
Variation
Nasenspitze Richtung rechte Schulter gedreht werden.
Bemerkung: Die Schultern bleiben auf derselben Höhe (nur die Halswirbelsäule wird in eine Seitneigung gebracht).