Allungamento – Coscia posteriore
Scimmietta sulla spalliera
Per questo allungamento dinamico gli allievi si appendono come scimmiette alla spalliera e stirano le gambe.
Da una posizione raggruppata alla spalliera estendere entrambe le gambe attivamente e poi ripiegarle, continuare così (allungamento dinamico). Mantenere il busto eretto e piegarlo in avanti.
Osservazione: inclinare il bacino in avanti, spingere gli ischi indietro come se fossero dei fari che illuminano il retro.
Materiale: spalliere