Allungamento – Nuca/collo
Piegare la testa
Un esercizio classico per allungare la muscolatura del collo e della nuca. Inclinare la testa di lato e mantenere la posizione.
Da una posizione eretta (in piedi o in ginocchio), inclinare la testa verso destra, tirare l’orecchio sinistro verso il soffitto mentre la spalla sinistra scende verso il suolo. Mantenere la posizione e poi rilasciare lentamente e cambiare lato (allungamento statico).
Variante
Girare la punta del naso verso la spalla destra.
Osservazione: le spalle restano in linea (portare solo le cervicali da un lato e poi dall’altro).