Allungamento – Nuca/collo
Testa di zucca
Con dei movimenti lenti e controllati, girare la testa in semicerchio per mantenere la mobilità dei muscoli del collo.
Da una posizione eretta (in piedi o in ginocchio) compiere un semicerchio in avanti con la testa. Inclinare la testa verso una spalla, muoverla circolarmente davanti e poi passare all’altra spalla (allungamento dinamico).
Eseguire il movimento in modo lento e controllato, le spalle restano in linea.
Osservazione: immaginarsi che la testa è come una zucca pesante e rotonda.