Allungamento – Pettorali
Arco
Questo esercizio permette di allungare i pettorali facendo un arco afferrando i piedi con le mani e inarcando il corpo.
Sdraiarsi a pancia in giù e afferrare i piedi con le mani. Alzare il busto e le ginocchia. I piedi spingono attivamente indietro nelle mani per alzare ancora di più il torso. Restare nella posizione (allungamento statico).
Osservazione: afferrare i piedi lungo il lato esterno, la parte superiore del braccio ruota verso l’esterno.