Allungamento – Polpaccio/stinco
Posizione raggruppata
In questo esercizio di allungamento per i polpacci, gli allievi portano i talloni verso il suolo dalla posizione raggruppata.
Dalla posizione raggruppata, portare i talloni verso il suolo. L’allungamento diventa più intenso appoggiando lo stinco e il collo del piede di una gamba per terra. In questo caso, poi cambiare lato. In entrambe le varianti, tenere la posizione (allungamento statico).
Osservazioni
- Portare il peso del torso sulle gambe.
- Questo esercizio allunga soprattutto la parte inferiore dei polpacci.