Allungare – Nuca/collo
Giraffa allungata
Un esercizio da svolgere distesi sulla schiena. Tirando la testa leggermente in avanti è possibile allungare i muscoli della nuca.
Sdraiarsi sulla schiena, portare le mani una sopra l’altra dietro la testa e alzarla. Il mento si avvicina allo sterno o lo tocca. Mantenere le braccia vicine alla testa e tirare i gomiti verso l’alto. Tenere le scapole per terra. Mantenere la posizione e poi rilasciare lentamente (allungamento statico).
Variante
Eseguire da seduti o in piedi
Osservazione: immaginarsi di tirare il collo in lungo con le mani.