Dehnen – Nacken/Hals
«Ja – nein»
Während dieser Übung ahmt ein Turner die Kopfbewegungen des Partners nach.
Sich aufrecht gegenüber sitzen oder stehen und die langsamen Kopfbewegungen des Partners kopieren: z. B. «ja- und nein»-Bewegungen, kreisen, neigen des Kopfes etc.).
Grosse, langsame und kontrollierte Bewegungen machen. Anschliessend die Rolle wechseln (dynamische Dehnung/Mobilisation).
Bemerkung: Da die Nackenmuskulatur auch am Schultergürtel ansetzt, können die Schultern ebenfalls miteinbezogen werden, z. B. die Schultern anheben, senken oder kreisen.