DomiGym

Sport e movimento favoriscono la salute e accrescono la gioia di vivere. Ogni giorno, Pro Senectute propone oltre 450 lezioni di diverse discipline in tutta la Svizzera per soddisfare le necessità e i desideri delle persone anziane.

Per coloro che non possono più approfittare delle offerte di attività fisica collettive è stato concepito un programma speciale denominato DomiGym, che prevede lo spostamento del monitore direttamente a casa della persona anziana bisognosa di movimento. La realizzazione di questi corsi può altresì facilitare la convalescenza dopo un ricovero in ospedale. Le sessioni hanno luogo a una cadenza scelta liberamente dai partecipanti. I corsi vengono dispensati da monitori di ginnastica appositamente formati per l’insegnamento a domicilio sostenuti da specialisti in attività motoria adattata.

Gli esercizi sono personalizzati. Consentono di conservare la forza muscolare, di allenare l’equilibrio e la mobilità a beneficio di una vita autonoma e indipendente per molti anni. Il metodo s’ispira a numerosi esempi correlati alle attività della vita quotidiana (alzarsi più facilmente, infilarsi le calze, salire le scale ecc.).

Per svolgere una lezione DomiGym serve pochissimo materiale: una sedia, un tappetino da yoga, una palla da ginnastica e qualche oggetto d’uso quotidiano.

Questi accessori consentono di realizzare un numero pressoché illimitato di esercizi. Il nostro tema del mese ne presenta una ventina per il risveglio muscolare, l’Parte principale e il rilassamento. I filmati messi a disposizione sul canale YouTube di mobilesport.ch facilitano la comprensione e si possono rivelare utili anche a fronte dell’attuale situazione sanitaria in Svizzera, perché permettono di evitare i contatti e gli spostamenti presso terzi. Le persone anziane potrebbero così proseguire questa attività fisica dolce, nel rispetto delle precauzioni riportate nel presente documento per una pratica sicura.