Techniques de base

Les brèves descriptions suivantes résument les techniques de base – le dribble, le tir, la passe et le jeu défensif – pour une application simple à l’école. Pour les joueurs aguerris, il existe évidemment d’autres éléments importants qui ne sont pas abordés dans le cadre scolaire.

Dribble

• Une seule main sur le ballon
• Accompagner le ballon (ne pas le frapper)
• Quitter le ballon des yeux
• Dribbler avec la main gauche vers la gauche et avec la droite vers la droite

Démarrer et s’arrêter

• Deux contacts au sol au maximum à l’arrêt du dribble
• Ballon dans la «poche» (protéger son ballon)
• Pied de pivot (la jambe d’appui ne quitte plus le sol tant que le ballon est en main)
• Au départ, dribbler avant de lever la jambe d’appui

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Tir

Avant le tir

• Main forte à hauteur de nez
• Main libre à hauteur d’oreille
• Ballon à hauteur de poitrine

Après le tir

• Main forte: les cinq doigts pointent vers le sol
• Main libre: les cin doigts pointent vers le plafond
• Le ballon tourne vers l’arrière et suit une trajectoire en cloche

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Passe

Passer le ballon

• A deux mains à hauteur de poitrine (passe directe ou à terre) ou au-dessus de la tête

Recevoir le ballon

• Diriger les mains vers le ballon
• Réceptionner à deux mains
• Amortir le ballon

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Défense

• Position de base: jambes fléchies, dos droit et bras fléchis
• Buste face à l’adversaire, dos au panier
• Une longueur de bras de distance par rapport à l’adversaire (si nécessaire, sprinter pour le dépasser)