7 janvier 2016 Escalade à l'école – Moulinette

Effectuer des tâches motrices: Grenouille

Phase préparatoire: Placer les pieds le plus haut possible et adopter la position de la grenouille, jambes fléchies face à la paroi. Les bras restent plus ou moins tendus.
Phase principale: Se repousser avec les jambes et saisir la prise la plus haute possible.
Phase finale: Ramener les pieds et adopter une position de repos pour récupérer.

Variantes

Dans la position de la grenouille, lâcher une main et la secouer pour la décontracter.
Compter le nombre de «sauts de grenouilles» nécessaires pour escalader la paroi. Essayer d’arriver au sommet avec le moins de tractions possibles.
Placer une main dans le dos pour attraper la prochaine prise.

Contrôle du partenaire: Avec les yeux et les deux mains.
Placement: A l’écart de la ligne de chute du grimpeur.
Mouvement d’assurage: Position correcte des mains (les pouces à l’opposé du mousqueton), prise et tenue correctes de la corde, «prise tunnel» et surtout: ne jamais lâcher la corde de freinage!
Concentration: Bien avaler la corde! Si le grimpeur va trop vite, lui demander d’attendre.
Réaction aux ordres: A l’énoncé «bloque!», tirer tout de suite sur la corde, reculer d’un pas et s’asseoir dans la corde.
Faire descendre: Placer les deux mains sur la corde de freinage et laisser glisser lentement et régulièrement!

Contrôle du partenaire: Avec les yeux.
Concentration: Observer le grimpeur et saisir la corde qui vient de l’assureur; toujours tenir la corde à deux mains!
Placement: Légèrement décalé (env. 1 mètre) par rapport à l’assureur, hors de la ligne de chute du grimpeur!

Contrôle du partenaire: Avec les yeux et les deux mains.
Annoncer quand je veux m’asseoir dans le baudrier: Crier «bloque!» et s’asseoir seulement lorsque je sens que la corde est tendue.
Ne pas grimper trop vite.
Ne pas trop se décaler sur les côtés afin d’éviter une chute pendulaire.
Pour la descente, placer les jambes perpendiculairement à la paroi et «marcher» vers le bas.