Capovolta passando dalla verticale

Lasciarsi cadere sulla schiena dalla verticale mantenendo la postura I tesa. L’esercizio riesce quando le caviglie, i glutei e le spalle atterrano contemporaneamente sul tappetino.

Capovolta con appoggio nella posizione dorsale con slancio

Portarsi nella verticale con slancio e poi lasciarsi cadere sul tappetino nella posizione dorsale mantenendo la tensione corporea. È possibile mantenere il corpo teso affinché le caviglie, i glutei e le spalle atterrino contemporaneamente sul tappetino?

Capovolta con appoggio tra i compagni

Dalla verticale, lasciarsi cadere nella posizione dorsale mantenendo la tensione corporea. I compagni si tengono per gli avambracci e cercano di ammortizzare il peso dell’allievo.

Capovolta con slancio fino alla posizione dorsale

Dalla posizione ventrale con slancio arrivare alla posizione dorsale. Lo scopo è mantenere la tensione corporea fino alla fine e tenere sempre le braccia tese.