Atletica – Circuiti
Judo/lotta svizzera/combattimento: Velocità – Esplosività/Forza di resistenza (11-15 anni)
Questo allenamento propone due circuiti da realizzare uno dopo l’altro. Il primo agisce sulla velocità e l’esplosività, mentre il secondo migliora la forza-resistenza. Degli esercizi di mobilità completano la seduta di allenamento.
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Condizioni
- Durata: 90 minuti
- Età: 11-15 anni
- FTEM: F2, F3
- Luogo: interno (su tappetini o segatura)
Obiettivi d’apprendimento
- Migliorare la velocità e l’esplosività grazie ad esercizi generali e specifici.
- Migliorare la forza di resistenza specifica tramite giochi di lotta.
Sicurezza
- Prevedere sempre abbastanza spazio tra gli allievi e distribuire i partecipanti su tutta la superficie disponibile per fare gli esercizi.
- Per evitare incidenti, togliere orologi, catenelle, orecchini e piercing.