Pallacanestro
Due tempi in movimento
In questo esercizio si allenano intensamente i tiri a canestro in corsa. I compagni saltano a rimbalzo e cambiano rapidamente colonna. In questo modo s’infonde velocità al gioco.
Formare due colonne a 45°. I giocatori della colonna di destra palleggiano e poi effettuano un tiro in corsa. I giocatori di sinistra saltano a rimbalzo e cambiano colonna. All’inizio effettuare un solo palleggio prima dei due passi (in questo caso ridurre la distanza). Eseguire l’esercizio anche a sinistra.
Varianti
più facile
- Il docente porge la palla all’allievo che la afferra nel momento in cui è in appoggio sulla gamba sinistra, poco prima di effettuare lo stacco.
- Il docente indietreggia di un passo, l’allievo afferra la palla ed effettua i passi destro-sinistro per il tiro.
più difficile
- A passa a B che ripassa ad A. A effettua un tiro in corsa senza palleggio (afferra la palla in aria dopo aver posato il suo piede sinistro).