Tennis – Kraft (16-20 Jahre)

Spezifische Übungen für die Beine sowie für den Rumpf stehen in diesem Training im Zentrum. Sie sollen eine Verbesserung der tennis-spezifischen Kraftleistung erwirken.

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• Athletik – Circuittraining: Tennis – Kraft (16-20 Jahre) (pdf)

Rahmenbedingungen

• Dauer: 60 Minuten
• Alter: 16–20 Jahre
• FTEM: F2, F3
•  Umgebung: Innen/aussen

Lernziele

• Verbesserung der tennisspezifischen Kraftleistung
• Eigene Belastungstoleranz richtig abschätzen können
• Verbesserung der Bewegungskoordination

Intensität

• mittel – hoch

Sicherheitsmassnahmen

• individuelle Belastungstoleranz berücksichtigen
• Abklärung der Pathogenese und Sportbiographie