Trampolino
Appoggio frontale
Un esercizio in cui l’accento è posto sulla stabilizzazione del tronco e lo sviluppo della forza d’appoggio. Nel contempo permette anche di migliorare il senso del ritmo.
Chi riesce a dondolarsi per 10 volte con la schiena eretta in questa posizione?
Osservazione: Questa posizione richiede forza di appoggio e capacità di stabilizzazione del tronco. Si consiglia di introdurla a partire dal L2.
Varianti
più facile
- Dondolarsi carponi.
più difficile
- Alternare la posizione carponi a quella di appoggio frontale.
- Appoggio frontale al contrario.